من المؤكد أن الاهتمام بمجال الصحة والرياضة أمر مهم وخاصة بالنسبة لشركات التكنولوجيا ، لذا فإن جميع الأجهزة الذكية الآن توفر لك المساعدة بأشكال مختلفة من حيث مراقبة صحتك ولياقتك البدنية ، فالساعات الذكية تتعقب حركتك بأجهزة الاستشعار وتسجيلها. معدلات الرياضة ، ويمكنك معرفة مكونات الطعام بالكاميرا وأيضًا الهواتف الذكية بشكل عام تعمل لنفس الوظيفة مع إدخال العديد من التطبيقات التي تساعدك على إتقان الرياضات المختلفة فقط من منزلك ، لذلك سنتحدث هذه المرة عن أفضل تطبيقات الصحة واللياقة على الآيفون وخيارات متنوعة ومفيدة.
تطبيق Stretchit
سنبدأ بواحد من التطبيقات المميزة التي تناسب الجميع وهو برنامج Stretchit من أجل المرونة والتمدد ، لا يحب الكثير من الناس الذهاب إلى صالات رفع الأثقال ، لكنهم يريدون المرونة في أجسامهم ، مما يساعدهم لفترات طويلة من العمل في المنزل أو الجلوس على المكتب ، ويمنع الإصابات خاصة لكبار السن ، وهنا يأتي دور التطبيق ، والذي يقدم مجموعة واسعة من التمارين المناسبة لجميع أجزاء الجسم ، مما يوفر لك المرونة اللازمة مع جدول تدريب منتظم ، ستجد تمارين مناسبة للجسم كله ، ومناطق محددة ، وتدريبات للمبتدئين أو المهنيين.
بالتأكيد سيبدأ البرنامج معك بسؤال عن المعلومات المختلفة المتعلقة بحالتك الصحية والرياضية ، وذلك لتزويدك بالبرامج الرياضية المناسبة لتحقيق أكبر فائدة.
تطبيق طريقة ويم هوف
بالإضافة إلى المرونة الجسدية اللازمة لجميع الرياضيين وغير الرياضيين ، فإن تهدئة التوتر وتصفية الذهن مهم أيضًا للصحة العقلية والبدنية ، ويوفر لك تطبيق Wim Hof Method برنامجًا محددًا للوصول إلى أكبر الاستفادة وتهدئة الأعصاب ، من خلال تمارين متنوعة للروح ، بالإضافة إلى تمارين مختلفة لليوغا وتمارين رياضية خفيفة تساعد على الاسترخاء ، يتبعها جدول مخصص لك لأخذ حمام بارد لعدد معين من الأيام ، وكل ذلك تجتمع هذه الأساليب معًا لتجلب لك أكبر فائدة وراحة نفسية تخفف عنك التوتر اليومي.
تطبيق SPOKE للاسترخاء النفسي والتأمل
بعد الاهتمام بصحة جسمك من خلال تطبيقات مرنة وتمارين يومية لتهدئة الأعصاب ، يأتي تطبيق SPOKE للمساعدة في ذلك عن طريق اختيار بعض الكلمات المحفزة والموسيقى المناسبة لمزاجك ، لتشجيعك إذا كنت ترغب في إكمال بعض المهام ، أو مساعدتك على طرد الطاقة السلبية أو المشاعر السلبية ، من خلال التأمل والراحة النفسية التي تحاول إيصالها لك بالخيارات المتعددة التي تقدمها ، والتي تتم من خلال بعض الأسئلة اليومية لك حول حالتك المزاجية وما تحتاجه اليوم ، و يعتبر من البرامج الخاصة بالصحة على الاي فون.
تطبيق Moleskine Balance للعادات والمهام
يحفظك التطبيق Moleskine Balance مميزات وخصائص مفيدة لخلق واتباع العادات ، والمميز هنا هو التصميم الرائع للتطبيق ، بألوان ورسومات مريحة وجميلة ، يمكنك ضبط العديد من العادات والمهام التي تريد الالتزام بها ، وسيوفر لك البرنامج مع تحليل كامل لأدائك في الحفاظ على هذه العادات ، إلى جانب العديد من الإعدادات التي تناسب كل عادة تريد الحفاظ عليها ، من اختيار الوقت المناسب وعدد التكرارات ، ويمكنك ربط التطبيق بالتقويم وتطبيق التذكير لجهاز iPhone ، في محاولة لتنظيم وقتك ، وخلق وقت فراغ يمكنك خلاله القيام بالعديد من الأنشطة الجديدة ، كما أن التطبيق يجعلك تقيم كل عمل أو عادة أكملتها ، هل كنت سعيدًا بالتجربة وكيف فعلت ذلك تشعر ، لتكوين صورة جسدية ونفسية كاملة عن اتباع عاداتك بمرور الوقت.
تطبيق الاتصالات المفقودة
الراحة النفسية والعقلية من المحاور الرئيسية لتحقيق صحة بدنية جيدة وممارسة عاداتك اليومية بشكل طبيعي ، لذلك أوصي بذلك بشدة اتصالات مفقودةوهو تطبيق مبني على أحد الكتب الشهيرة لعلاج التوتر والاكتئاب والحصول على السلام النفسي ، لذلك إذا كنت لا تحب قراءة الكتب ، فإن هذا البرنامج يوفر لك المعلومات القيمة في كتاب Lost Connections لـ Johann Hari ، بشكل جميل من خلال الفيديوهات والصوت في أقسام مختلفة.
حتى التطبيق النباتي
بالتأكيد الصحة واللياقة مرتبطان بشكل أساسي بجودة وأنواع الطعام ، وهنا يأتي تطبيق So Vegan ، وكما يشير الاسم فهو يقدم لك وصفات ومشروبات مختلفة من مكونات نباتية فقط ، كما أنه يتميز بأنه يوفر العديد من الوصفات المختلفة مجانًا ، مع التفاصيل الكاملة لكل وصفة ، من وقت التحضير والمكونات وطريقة التحضير ، بالإضافة إلى أي ملاحظات لتقديم الوصفة بأفضل طريقة ممكنة ، كما يوفر تطبيق So Vegan أيضًا العناصر الغذائية لكل وصفة ، من عدد السعرات الحرارية والبروتين والدهون وما إلى ذلك.
لديك أيضًا القدرة على مشاهدة الوصفات في مقطع فيديو ، لسهولة فهم الخطوات بدلاً من قراءتها.
برنامج مطبخ الطبيب
ننتقل إلى أحد التطبيقات الشاملة والمميزة في وصفات الطعام وهو برنامج مطبخ الطبيب كأحد أفضل التطبيقات الصحية على الآيفون وأنا أوصي به بشدة ، يسألك التطبيق في البداية بعض الأسئلة لتقديم الوصفات المناسبة لك ، وأنواع الطعام التي تفضلها ، وهل تفضل الطعام النباتي فقط أم لا وما هي الحاجة لاستخدام التطبيق هل ترغبين في تحسين مزاجك أو تحسين بشرتك وغير ذلك ، وإذا كنت تعانين من أي حساسية أو تتجنبي بعض الأطعمة ، فسيقترح البرنامج وصفات تحتوي على العناصر الغذائية المناسبة لطلبك .
توفر لك التطبيقات أقسامًا متعددة لتسهل عليك الوصول إلى الوصفات المناسبة. ستجد وصفات غير مكلفة ووصفات يمكن إعدادها بسرعة وعناصر متعددة. تحتوي جميع الوصفات على الطريقة والخطوات والمكونات ، بالإضافة إلى العديد من المكونات البديلة إذا لم تتمكن من الحصول على المكونات المطلوبة.
تطبيق الصحة واللياقة Wakeout Kids
نختتم تطبيقات الصحة واللياقة على الايفون بتطبيق مناسب للأطفال ، لبناء جسم قوي وصحة جيدة منذ الصغر ، وهنا يأتي دور تطبيق Wakeout Kidsبمجموعة متنوعة من الفيديوهات المسلية والجميلة لزيادة حركة الأطفال ومرونتهم ، يوفر لك فيديوهات متعددة للأطفال وهم يرقصون ويقومون ببعض التمارين البسيطة والجميلة ، بخلفيات مختلفة وموسيقى جميلة تجذب انتباه الأطفال. نرحب أيضًا بمشاركة الوالدين ، مع وجود مقاطع فيديو لكليهما.
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id))
return;
js = d.createElement(s);
js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/ar_AR/sdk.js#xfbml=1&version=v2.0”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
